Neked ajánljuk a terméket, ha...
- célod a normál tesztoszteronszint fenntartása
- hozzá szeretnél járulni a normál izomműködésed fenntartásához
- intenzív edzésterved mellett az immunrendszered normális működési állapotnak fenntartása is célod
- ha étrended nem fedezi a szervezet Mg, Zn, B6-vitamin szükségletét
- a fáradtság kitolásán keresztül, emelni szeretnéd edzésteljesítményed
A Scitec ZMB egy esszenciális tápanyagokat tartalmazó étrendkiegészítő. A három alkotó eleme a cink, a magnézium és a B6 vitamin. De mi is ezen ásványi anyagoknak és a B6 vitaminnak a szerepe az emberi szervezetben, miért fontos egy sportoló számára a megfelelő szinten tartása?
A cink az egyik legfontosabb mikro- vagy nyomelem az emberi szervezet számára. Mikroelemnek nevezzük mert a test tömegének öt ezreléknél kevesebb mennyiségben van jelen. Mennyiségét tekintve a második leggyakoribb nyomelem a vas után a szervezetben és több mint 300 enzim alkotó eleme.
Főbb forrásai az állati eredetű élelmiszerek, főleg a vörös húsok és belsőségek, a tengeri eredetű élelmiszerek, mint például az osztriga, de megtalálható a növényi élelmiszerekben (pl. tökmag, lencse), tejtermékekben és teljes kiőrlésű gabonákban. A növényi források biológiai elérhetősége a növények fitát tartalma miatt korlátozottabb. Ezeket a fitátokat csíráztatással, áztatással, kovászolással vagy fermentálással tudjuk csökkenteni, illetve javítja a növényi forrásokból származó cink felszívódását, ha állati eredetű források is vannak a tányérunkon.
A cink részt vesz a normál sav-bázis egyensúly fenntartásában, a normál szénhidrát anyagcserében, a makrótápanyagok normál anyagcseréjében, az A-vitamin normál anyagcseréjében, valamint szerepet játszik a sejtosztódásban és a termékenység és szaporodás fenntartásában, a normál fehérjeszintézisben.
Továbbá a cink hozzájárul:
- A normál szellemi működés fenntartásához
- A normál DNS szintézishez
- A normál csontozat fenntartásához
- A haj- és a bőr és a köröm normál állapotának megőrzéséhez
- A vér normál tesztoszteron szintjének fenntartásához
- A normál látás fenntartásához
- Az immunrendszer normál működéséhez
- A sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez
Mint látható a cink rengeteg helyen kapcsolódik be életfolyamatainkba és esszenciális szerepe van sok helyütt. Egy 2017-es metaanalízis Chu és munkatársai által1 arra a megállapításra jutott, hogy a sportolók cink igénye alapvetően magasabb és habár átlagos napi cink bevitelük magasabb a nem sportoló társaikhoz képest, a szérum cink szintjük alacsonyabb a nem sportoló kontrollcsoporthoz képest.
A magnézium egy nagyon sokrétű mikroelem az emberi szervezetben. A legújabb szakirodalmi források szerint közel 600 enzim működésében játszik szerepet. A kálium mellett, mennyiségét tekintve a második leggyakoribb kation a sejtjeinkben, míg az összes mikroelem között a negyedik helyen szerepel, ha a mennyiségeket összehasonlítjuk.
A szervezetünk magnézium tartalmának kb. az 50%-a a csontjainkban található meg, míg a fennmaradó rész 90%-a sejtjeinkben.
Miben találunk magnéziumot?
Magnéziumban gazdag élelmiszernek tekinthetőek az olajos magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, a zöld leveles zöldségek, a hüvelyesek és az étcsokoládé. A sportolók által is kedvelt zabpehely pl. 100 grammonként kb 177 mg magnéziumot tartalmaz, de a tökmag, a banán, a mandula, és a 70% feletti kakaó tartalmú étcsokoládé is jó forrásai a magnéziumnak.
Mi a szerepe a magnéziumnak?
A magnéziumról tudjuk, hogy hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, az elektrolit-egyensúly fenntartásához, az idegrendszer megfelelő működéséhez, a normál izomműködéshez, a normál pszichológiai funkciók fenntartásához, a normál fogazat fenntartásához.
Részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban, szerepet játszik a normál fehérjeszintézisben, részt vesz a normál csontozat fenntartásában és szerepet játszik a sejtosztódásban.
Az energiatermelés szempontjából, ami az aktív embereknek is nagyon fontos, hogy az energiatermelés alapegysége az ATP működéséhez is magnéziumra van szükség.
A magnéziumot és B6-vitamint szedő emberek esetén szignifikánsan csökkent a stressz szintjük és az alvásuk javult3,5.
Egy 2025 májusában végzett2 kétmintás, kétirányú Menedli randomizációs vizsgálat, több mint 450.000 alany adatainak megvizsgálását követően pozitív összefüggést mutattak ki az alanyok cink és magnézium szintje, valamint a fogás erő, a fizikai aktivitás és az izomtömeg között.
A B vitaminok vízoldékonyak, így mindennapi pótlást igényelnek. A megfelelően változatos étrend ennek a vitaminnak a bevitelét lehetővé teszi, hiszen főbb forrásai a baromfihús, a halak, a banán, a burgonya és a teljes kiőrlésű gabonák. Ezekben az élelmiszerekben gazdag általában egy sportoló étrendje.
Ugyanakkor gondolnunk kell néha arra is, hogy egyes mikrotápanyagok szinergiában működnek egymással. A B6 vitamin segít abban, hogy a cink és a magnézium jobban hasznosuljon, így ebben a kombinációban optimálisabb lehet pótolni ezeket a mikrotápanyagokat3,4.
Mindezek mellett sportolói szempontból is igen fontos tényező, hogy a B6 vitamin részt vesz a normál fehérje- és glikogén anyagcserében, a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban. Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a normál vörösvértest képződéshez, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, az immunrendszer normál működéséhez és a hormonális aktivitás szabályozásához.
Mint látjuk mind a három mikrotápanyag fontos az ember normál élettani funkcióinak fenntartásához és szabályozásához és különösen fontosak lehetnek a megfelelő sportteljesítmény leadásához is.
Felhasznált irodalom és források:
1 Chu A, Holdaway C, Varma T, Petocz P, Samman S. Lower Serum Zinc Concentration Despite Higher Dietary Zinc Intake in Athletes: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med. 2018 Feb;48(2):327-336. doi: 10.1007/s40279-017-0818-8. PMID: 29164533.
2 Liu H, Chen J, Ni S, Long W, Dong X, Liao H, Lu L, Yang Z. Causal relationships between micronutrients and sarcopenia: a two-sample bidirectional Mendelian randomization study. Arch Gerontol Geriatr. 2025 May 28;137:105917. doi: 10.1016/j.archger.2025.105917. Epub ahead of print. PMID: 40483991.
3 Pouteau E, Kabir-Ahmadi M, Noah L, Mazur A, Dye L, Hellhammer J, Pickering G, Dubray C. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS One. 2018 Dec 18;13(12):e0208454. doi: 10.1371/journal.pone.0208454. PMID: 30562392; PMCID: PMC6298677.
4 Turnlund JR, Keyes WR, Hudson CA, Betschart AA, Kretsch MJ, Sauberlich HE. A stable-isotope study of zinc, copper, and iron absorption and retention by young women fed vitamin B-6-deficient diets. Am J Clin Nutr. 1991 Dec;54(6):1059-64. doi: 10.1093/ajcn/54.6.1059. PMID: 1957821.
Allen MJ, Sharma S. Magnesium. [Updated 2023 Feb 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/
Rabinovich D, Smadi Y. Zinc. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/
5 Djokic G, Vojvodić P, Korcok D, Agic A, Rankovic A, Djordjevic V, Vojvodic A, Vlaskovic-Jovicevic T, Peric-Hajzler Z, Matovic D, Vojvodic J, Sijan G, Wollina U, Tirant M, Thuong NV, Fioranelli M, Lotti T. The Effects of Magnesium - Melatonin - Vit B Complex Supplementation in Treatment of Insomnia. Open Access Maced J Med Sci. 2019 Aug 30;7(18):3101-3105. doi: 10.3889/oamjms.2019.771. PMID: 31850132; PMCID: PMC6910806.
Vegyen be naponta 1 kapszulát reggel 1 pohár vízzel. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl!
A terméket kisgyermekek elől elzárva tárolja! A termék fogyasztása nem helyettesíti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.
Tárolja szorosan lezárva, hűvös, száraz helyen. Felbontás után a szilikatasakot ne távolítsa el!
NETTÓ TÖMEG: 49 g / 60 kapszula
EREDET HELYE: EU.
FORGALMAZÓ: BioTech USA Kft., 1033 Budapest, Huszti út 60., Magyarország.
